太りたいんです。(身長171cm体重53kg)
こんばんわ。今日はブログ着手が２３時半と早かったにもかかわらず、書くこと探してたらこんな時間。。
そこでこんな記事見つけちゃいました。
そうなんですよ、僕もめちゃくちゃガリガリで、太りたい太りたい言ってきたんですけど、そのたび女子には「うらやましー」やら「何それ？（半ギレ）」とか言われてきたんですが自分にとっては結構切実で、いや、これすぐ死ぬんじゃね自分？て感じの、このブログのbeforeとどっこいどっこいな身体してるんですけど、
「そういえば太ること諦めてなんの対策もしてなかったな・・(´･_･`)」
っと、ハッと気づいたんでいい機会なので（いやブログに書くことがなくなった時これならすぐかけるぜ対策やで！！とかではないですよ！ないです♪*\(^o^)/*）
ちょこちょこやってみようと思います。ぶんっぶんぶんっ（notヒカキン,helloRIZAP)
今の勝手な目標は60kg!!です。
このブログの方を参考にして計画的なのを書いてみましょう。
なぜやるか？
・もっと素敵な自分になりたい！！
・店長（結構ムキムキ）に腕で身体圧迫されても折れそうにない身体になりたい！（イヤまじでね、ふざけて腕でぐいぃってたまにされるんですけど、肋骨ぐいぐい言うんですよ、w）
目標は？
７/１までに６０kg。大体一週間に1kg増やしですね！いけるかなー。。
僕正直、２日坊主なんです、w このブログも今んとこ続けてるのが奇跡、w
食事
がっつり引用させていただきますw
増量するためには、摂取カロリー>消費カロリーとなることが必須。
消費カロリー
基礎代謝とは、「何もしていなくても消費されるカロリー」のこと。寝てるだけで消費されるカロリー。
「基礎代謝」=「66.5+（体重kg×13.8）+（身長cm×5.0）-（年齢×6.8）」という式で計算することができる。
面倒くさいのでこのサイトで計算してもらいました。
ということで計算すると、
基礎代謝測定結果
らしいす。
■あなたは太りやすいタイプ？太りにくいタイプ？
らしいす、めちゃめちゃ痩せやすいやん！！
いろいろ計算すると２９４８.８kcal以上1日に摂取すればいいらしい。
これ、要は朝ごはんと昼ごはんちゃんと食わないと無理や。自分ほとんど食べてないんですよ。。そっからかー、めんどくs
2948.8を三食で割ると９８２あたり。1日の目標摂取タンパク質量は体重かける２gで１０６g
ここで気づいた、一番面倒臭いことに。
1日のカロリー計算である。
これは
面倒なので、
明日やる(´･_･`)（大丈夫かなぁ。
ねむー調べすぎ、いや関係ないネットサーフィンとかしちゃったし！w
おやすみなさぁい
